Overblog Suivre ce blog
Administration Créer mon blog
5 septembre 2011 1 05 /09 /septembre /2011 21:12
Repost 0
Published by cyril - dans SLY ET LE SPORT
commenter cet article
14 septembre 2010 2 14 /09 /septembre /2010 00:02

PETIT DEJEUNER:

SALADE DE FRUITS FRAICHE,UN VERRE DE THE AVEC UNE CUILLERE A CAFE DE SUCRE.

RECETTE DE SALADE:

DECOUPEZ UNE BNANE,UNE POMME,UNE ORANGE EPLUCHE,ET DEUX KIWIS.LE MELANGE,AJOUTER 2 CUILERER DE YAGOURTDINER:100 GR DE GAINE AVEC DE LA SAUCE PIQUANTE,UN VERRE DE JUS DE TOMATE,

RECETTE DE LA SAUCE:

100 GR D'HARRICOT BOUILLIE AVEC LES TOMATES COUPES EN TRANCHE,UNE CUILLERE DE YAGOURT SANS REMPLISSEUR.REPAS DU MIDI:UNE POMME OU UN AUTRE FRUITS OU UN VERRE DE TOUT GENRE DE JUSDINER:UN PUDDING ITALIEN D'AUBERGINE ET UNE FIOLE DE YAGOURT NORMAL.AVANT D'ALLER AU LIT:UN VERRE DE LAIT ECREME OU DU KEPHIN

 

http://a10.idata.over-blog.com/300x389/0/08/30/45/musculation/SLY-EN-FAMILLE.jpg

Repost 0
Published by sylvester-stallone.over-blog.org - dans SLY ET LE SPORT
commenter cet article
13 septembre 2010 1 13 /09 /septembre /2010 23:58

Source : MUSCLE AND FITNESS octobre 2004Un exmple de séance avec mouvements tirés, extrait du programme de Stallone, conçu par son entraineur personnel Gunnar Peterson :Tractions obliques à la barre fixe avec lest :(3-4 séries, 6-12 reps) Sly commence par une série d'échauffement au poids du corps. Ensuite, il enfile un gilet lesté; il amène le menton alternativement vers la main droite, puis vers la main gauche.Tirage unilatéral poulie basse :(3-4 séries, 14-16 reps) Sly utilise un apareil spécial qui comprend 2 piles de plaques cote à côte et il tient une poignée dans chaque main. Il fait 10 reps avec les 2 mains, puis éxécute les 4-6 reps suivante en alternant.Shrugs à la machine à disques :(3 séries, 6-12 reps) Sly va jusqu'a 180 kg ou plus.Tirage à la T-barre :(3 séries, 10-12 reps) Exécuté en calant l'extrémité d'une barre droite dans l'angle de deux murs. Sly travaille un bras à la fois.Tractions à la barre fixe + squat avec saut :(3 séries, 8 reps) La barre fixée étant placée à au moins 2m40 au dessus du sol, Sly réalise des squats avec le poids du corps: il prolonge la montée par un saut et attrape la barre. Il éxécute une traction, retombe au sol et enchane directement avec un squat. Il fait toute la série de cette manière.Curl décalé, debout avec la barre :(3séries, 8-12 reps) Sly place une main au centre de la barre et l'autre plus près d'une extrémité, de manière à ce qu'un bras supporte plus de charge. A la moitié de la série il inverse la position des mains afin d'exercer autant l'un que l'autre.Curl avec machine Strive :(3séries, 8-12 reps par série) Sly règle la came de butée de l'appareil trois fois au cours de la série afin de cibler différentes parties de ses biceps; il fait 3-4 reps pour chaque réglage.Curl en prise marteau avec haltères :(3 séries, 8-10 reps) Au début, Sly éxécute 8-10 reps en fléchissant les deux bras simultanément, puis il finit la série par 10 à 20 reps halternées.Shrugs debout à la machine à mollets :( 3 séries, 6-12 reps) Les pieds bien à plats et le corps droit, Sly soulève lesmanchons à la force des épaules pour faire des shrugs.Entre les exercices, Sly fait des exercices d'abdos avec des lests et il termine par les avant-bras."Dans le temps, mon défaut majeur était le surentrainement. 6 séances par semaine, et les abdos les oir... mon corps était constamment épuisé. Maintenant, je m'efforce de varier les exercices et je fais 3 séances par semaine de 90 minutes. Je me sens vraiment bien plus fort que jamais, en fait. Il y a quelque chose qui se met en place"Avec 89kg et 4 à 7% de masse grasse, SLY garde un physique découpé.

 

http://a34.idata.over-blog.com/630x470-000000/0/08/30/45/musculation/STALLONE-TATOO.jpg

Repost 0
Published by sylvester-stallone.over-blog.org - dans SLY ET LE SPORT
commenter cet article
13 septembre 2010 1 13 /09 /septembre /2010 23:56

Sylvester Stallone a toujours eu un physique irréprochable. Il s'entraine régulièrement et garde la ligne en surveillant sans cesse son alimentation. En général, il ne fait qu'un repas par jour à la mi-journée. Le reste de la journée, il compense en absorbant des boissons energétiques qui lui permettent de conserver son tonus. Il applique d'autre part une règle stricte, ne jamais rien ingurgiter après 16 heures. Règle d'or qu'il avait mis en sourdine pour grossir avant le tournage de COPLAND. Pour ce film, Sly avait du prendre 15 kg. A l'époque, il déclarait : "J'ai dû faire quatre repas par jour. Pour moi, c'était un calvaire. Au début, c'était agréable car j'ai pu dévorer tout ce que je m'interdisais depuis des années : gateaux à la banane, crème fraiche, beurre de cacahuètes, lasagnes... Mais c'est rapidement devenu l'horreur : mon tour de taille est passé de 70 à 101 centimètres en quelques semaines ! J'avais l'impression d'être une oie que l'on gavait du matin au soir" (santé et fitness). Sly consomme surtout des pates, du riz et des oeufs avec modération, mais il a une préférence pour le poisson, il en mange même au petit déjeuner.

Sylvester Stallone

Repost 0
Published by sylvester-stallone.over-blog.org - dans SLY ET LE SPORT
commenter cet article

Présentation

  • : Le blog de sylvester-stallone.over-blog.org
  • Le blog de sylvester-stallone.over-blog.org
  • : blog sur la star du film d'action est le mythe du cinema americain sylvester stallone,vous y trouverez infos,news,photos, tout ce que vous rechercher sur sly vous le trouverez ici
  • Contact

Recherche